Körpergewicht
einordnen

Um das Körpergewicht einzuordnen, gibt es unterschiedliche Methoden. Zu den bekanntesten gehören der Body-Mass-Index (BMI) und die Waist-to-Height-Ratio (WHtR), also das Verhältnis von Taillenumfang zu Körpergrösse. Der BMI setzt Gewicht und Körpergrösse ins Verhältnis und ist die verbreitetste Methode zur Einordnung von Gewichtskategorien. Die WHtR ergänzt den BMI, indem sie zusätzlich den Taillenumfang berücksichtigt. Mit unseren Rechnern verschaffen Sie sich schnell einen Überblick – beide Werte sind aber Orientierungswerte und ersetzen keine medizinische Einschätzung

BMI und WHtR können gemeinsam eine erste Orientierung geben und Hinweise auf mögliche Gesundheitsrisiken liefern. 

Die WHtR berücksichtigt den Taillenumfang im Verhältnis zur Körpergrösse und kann damit Hinweise auf die Fettverteilung im Bauchbereich geben. Diese kann für die Einschätzung bestimmter Gesundheitsrisiken relevant sein.

Der BMI dient vor allem dazu, das Körpergewicht in Gewichtskategorien einzuordnen. Seine Aussagekraft liegt unter anderem darin, dass er seit vielen Jahren breit verwendet wird und dadurch eine etablierte Orientierung bietet.

Beide Werte können Fachpersonen dabei unterstützen, die individuelle gesundheitliche Ausgangslage besser einzuschätzen. Die Ergebnisse können ausserdem ein Anlass sein, mit einer Fachperson über passende Schritte zur Vorbeugung zu sprechen.

Der Body Mass Index (BMI) und das Waist-to-Height Ratio (WHtR) unterscheiden sich in mehreren wichtigen Punkten:

• Berechnungsmethode: Der BMI berechnet sich aus dem Verhältnis von Gewicht (kg) zur Körpergrösse (m) im Quadrat, während die WHtR das Verhältnis von Taillenumfang (cm) zur Körpergrösse (cm) angibt.
• Berücksichtigte Faktoren: Der BMI berücksichtigt das Gesamtgewicht im Verhältnis zur Körpergrösse, während die WHtR den Taillenumfang im Verhältnis zur Körpergrösse berücksichtigt und damit Hinweise auf die Fettverteilung im Bauchbereich geben kann – ein relevanter Faktor für Gesundheitsrisiken.
• Aussagekraft: Der BMI dient als allgemeiner Indikator für Übergewicht, ist nur begrenzt geeignet, um individuelle gesundheitliche Risiken einzuschätzen. Die WHtR kann ergänzende Hinweise auf gesundheitliche Risiken wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes geben, da sie Hinweise auf die Fettverteilung im Bauchbereich geben kann.
• Grenzwerte: Der BMI arbeitet mit festen Kategorien  beispielsweise Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und Adipositas. Die WHtR wird anhand von Orientierungswerten eingeordnet; häufig gilt ein Wert unter 0,5 als günstig.
• Anwendbarkeit: Der BMI ist leicht zu berechnen und weit verbreitet, während die WHtR eine sorgfältige Messung des Taillenumfangs erfordert und zunehmend als ergänzender Orientierungswert genutzt wird.

Nicht pauschal. Für eine erste Orientierung bleibt der BMI sinnvoll. Wenn es um Hinweise auf die Fettverteilung im Bauchbereich geht, kann die WHtR den BMI ergänzen. Häufig ist deshalb die Kombination beider Werte hilfreich.

Mit unserem Rechner erhalten Sie einen Überblick darüber, ob Ihr BMI im Bereich von Übergewicht oder Adipositas liegt. Dazu lassen sich die folgenden BMI-Werte hinzuziehen:

• Normalgewicht: BMI 18,5 - 24,9
• Übergewicht: BMI 25 - 29,9
• Adipositas Grad I: BMI 30 - 34,9
• Adipositas Grad II: BMI 35 - 39,9
• Adipositas Grad III: BMI 40 oder mehr

Ein BMI-Ergebnis sollte nicht isoliert betrachtet werden, da Faktoren wie Alter, Muskelmasse, Körperzusammensetzung und Taillenumfang die Einordnung beeinflussen können. Mehr dazu auf unserer Seite Was ist der BMI? und in Adipositas Grad I, II und III

Darüber hinaus lässt sich mit unserem Rechner die Waist-to-Height Ratio (WHtR) bestimmen.

Formel: WHtR = Taillenumfang / Körpergrösse (beide in derselben Einheit, zum Beispiel Zentimeter)

Als Faustregel gilt: Der Taillenumfang sollte möglichst weniger als die Hälfte der Körpergrösse betragen, das heisst, WHtR < 0,5.

Taillenumfang als ergänzender Wert: Auch der Taillenumfang allein kann Hinweise auf mögliche Gesundheitsrisiken geben. Für Erwachsene werden folgende Orientierungswerte verwendet:

• Männer: 94,0 – 101,9 cm = erhöhtes Risiko; ab 102,0 cm = stark erhöhtes Risiko.
• Frauen: 80,0 – 87,9 cm = erhöhtes Risiko; ab 88,0 cm = stark erhöhtes Risiko.

Für die Messung: Massband waagrecht um die Taille legen und nach normalem Ausatmen ablesen. Bei Unsicherheit können Apotheke oder Arztpraxis unterstützen.

Weitere BMI-ergänzende Werte: Neben der Waist-to-Height-Ratio gibt es weitere Werte, die zusätzliche Hinweise liefern können. Dazu gehören das Taille-Hüfte-Verhältnis, auch Waist-to-Hip-Ratio genannt, sowie Messungen des Körperfettanteils. Sie ersetzen jedoch keine individuelle medizinische Einordnung.

Bei Kindern und Jugendlichen sollte die Einordnung von Körpergewicht und möglichen Gesundheitsrisiken immer alters- und entwicklungsabhängig erfolgen. Anders als bei Erwachsenen werden BMI-Werte bei Kindern anhand von alters- und geschlechtsspezifischen Vergleichswerten eingeordnet.

Die WHtR kann ab etwa 5 Jahren ergänzende Hinweise auf die Fettverteilung im Bauchbereich und mögliche gesundheitliche Risiken geben. Sie wird international zunehmend als zusätzlicher Orientierungswert genutzt, ist bei Kindern und Jugendlichen jedoch weniger einheitlich standardisiert als der BMI. Eine individuelle Beurteilung durch eine Fachperson ist besonders wichtig.

Körpergewicht ist nur ein Baustein. Bewegung, Ernährung, Schlaf, Stress, genetische und soziale Faktoren spielen ebenfalls eine Rolle. Übergewicht und Adipositas lassen sich nicht allein auf Willenskraft reduzieren – mehr dazu in unserem Beitrag zu den Ursachen von Übergewicht. Auch die sogenannte adipogene Umwelt - also Lebensbedingungen, die Ernährung und Bewegung im Alltag beeinflussen können - kann eine Rolle spielen.

Übergewicht und Adipositas können mit Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes in Zusammenhang stehen. Daher ist es wichtig, die eigene persönliche Situation einzuordnen und individuell mit einer Fachperson zu besprechen.